Všude se napsalo, píše a bude psát o správném výběru bot, jestli vybrat klasické, barefoot, kompromis. Jak je to s chůzí naboso. Málokdo se ale pozastaví nad tím, jak je důležité vybrat ponožky. Jaká je správná velikost. Ponožky musí být vybrány stejně pečlivě, aby se noha necítila nekomfortně a neomezovala funkci a rozvoj nohy stejně jako nevhodně zvolená obuv.
obr. 1+2 batole v ponožkách s protiskluzem (při rychlejším pohybu se ponožka neudrží na správném místě)
Ponožky mají na zdraví, funkci nohy a pohodlí při nošení neméně důležitý vliv jako bota. U dospělého mluvíme zejména o ponožkách, u dětí platí stejný důraz jak na výběr ponožek, tak i na výběr punčocháčů. Pozor by se měl dávat při nošení dupaček, tepláčků s plnými nohavicemi nebo overalů. Zde se musí klást důraz nejen na velikost v oblasti nohy, ale i správnou délku, aby nebyly např. krčeny prsty, pokud by byla velikost malá a oblečení krátké. V případě, že je naopak oblečení moc velké, může dítě o něj zakopnout.
obr. 3 dětské ponožky - pozor na těsné gumičky u některých druhů ponožek
Funkce ponožek pro dospělé je zejména omezit pocení, udržet nohy v teple a suchu, ale i ochlazovat při vysokých teplotách. Ponožky mohou pomáhat i cirkulaci krve v nohách. U dětí je hlavní zejména funkce ochranná. Dítě udělá za den neskutečné množství pohybů a vydá spoustu energie. Z toho důvodu není na místě obávat se, že bude dítěti bez ponožek chladno od nohou.
