VALGÓZNÍ KOTNÍKY
Valgózní kotníky: Co je třeba sledovat
V dnešní době se klade velký důraz na zdraví dětských nohou. Otázky správného výběru obuvi, fenomén barefoot a problematika plochých nohou či valgózních kotníků jsou stále aktuální.
Letadlo
Výchozí pozice: Dítě je v sedě, chodidla má spojená naproti sobě a drží mezi nimi míček. Horní končetiny má rozpažené.
Pohyb: Dítě přenáší váhu k jedné straně těla. Motivací může být na něco sáhnout, něco někam položit, sebrat. Dítě se snaží držet rovnováhu, stále má napřímenou páteř. Toto cvičení má vliv na aktivaci nejen středu těla, ale i celé dolní končetiny. Zároveň je cvik vhodný při valgozitě kotníků.
Házení na podlahách
Výchozí pozice: Sestavte si ortopedické podlahy, případně postačí i pár kousků. Připravte si overball.
Pohyb: Dítě si stoupne na podlahu. Dbejte na srovnání chodidel, pozor na výrazné vytáčení nebo vtáčení špiček. Dětem můžete říci, aby se snažily udržet otevřené okénko, čímž je myšlen prostor mezi koleny. Dítě si na podlaze stále udržuje koordinaci, aktivuje střed těla. Házejte si s ním. Hod s míčem můžete provádět také na dalších pomůckách (Stapelstein, balanční čočky, disky, ..)
Medvěd
Výchozí pozice: Klekněte si na čtyři, ruce srovnejte pod ramena, kolena pod kyčle a páteř mějte napřímenou, hlava je v prodloužení páteře.
Pohyb: Pomalu odlepujte kolena od podložky a směřujte hýždě ke stropu. Dejte pozor, aby se vám nevtáčela kolena a měli jste stále napřímenou páteř.
